一对正常生育力的夫妻，每个月自然怀孕成功概率在15%-20%，但对于低生育力的夫妻而言成功率一定是低了。其中助孕质量是决定能否成功怀孕的重要因素之一。

　其实如果男性能保持良好生活和饮食结构，改进工作和生活的环境，可以提高**质量，进而提升备孕成功概率，同时也有助于胚胎甚至胎儿的健康，降低小产或畸形胎儿的产生。备孕时这几招是提高**质量的重要事项：

　1、均衡饮食控制体重是很重要的，长期高脂饮食会引起肠道菌群失调，从而影响**基因的表达而造成生精功能损伤，**密度和活力降低，从而减少男性的生育力。肥胖也会损伤**的分子和物理结构，从而减少**能力。因而备孕男性必须适度控制体重，注意膳食结构的匀称。

　2、维持充足睡眠时间：成人**睡眠时间是7-9小时。与达到**睡眠时间的男性相比，睡眠时间少于6小时、超过9小时或睡眠质量差的男性，**质量都有一定程度的降低。

　3、降低晚间应用发光的电子产品：晚间过多地应用发光的电子产品(无非就是电脑、电视和**)，会减少睡觉时间和减少睡眠，从而影响了身体的健康和**质量。

　4、日常要坚持适度运动：针对备孕的男性而言，适度的运动是有好处的。运动可以明显增强**的活力。尽管适当运动有利于提高**活力，可是也要注意控制频率和强度，过度运动可能适得其反。

　5、备孕期内要戒烟控酒：抽烟产生的毒素会严重影响**的发育和功能，抽烟与**密度和**活力降低显著有关，中重度烟民**质量的恶变更明显。长期饮酒会让**的总数和形状会产生不良影响，但对于偶尔饮酒的人来讲，**质量并不能因而下降。提议备孕的男性戒烟和控制好酒精的摄取!

　总之备孕的男性还是需要保持良好饮食和生活习惯的，防止太重和肥胖而影响到**质量，这样才能尽早让女性怀孕!